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¿Qué es la calistenia?

Es un sistema de ejercicios con tu propio peso corporal que, además de aportarte músculo y fuerza, es divertido.
Es como un juego en el que avanzas de nivel y desbloqueas nuevos movimientos.

Tiene 3 tipos de ejercicios:

Los BÁSICOS, que sirven para fortalecer el músculo (como una lagartija).
ESTÁTICAS, que sirven para mantener una posición fija (como una L-SIT).
Y las DINÁMICAS, que se hacen como un “estilo libre” (como un muscle up).

“Me es imposible hacer eso”
Especialmente si actualmente no está en forma o nunca ha hecho ejercicio en su propio cuerpo.

Quiero que sepas que estuve allí, incapaz de hacer un movimiento, y aún hoy me sigue sucediendo con algunos movimientos más avanzados.

Pero aquí está una de las claves que descubrí en mi camino y después de ayudar a otros con lo mismo.

Con los ejercicios progresivos correctos …
cualquiera puede progresar en Calistenia SIN importar su nivel actual

Analicé el progreso en Calistenia de casi 100 personas
Y lo que encontré fue muy interesante. Descubrí que sus resultados no tenían NADA que ver con:
Tu físico actual y Tu experiencia formativa. En cambio, tenía todo que ver con:

• Las progresiones que usaron
• Si hicieron bien la técnica o no
• Si fueran CONSTANTES con su entrenamiento
• Tu experiencia formativa

Seguro que una persona con experiencia en el entrenamiento y un buen físico podría empezar en un nivel más avanzado … Pero su progreso no tuvo nada que ver con ese cuerpo y esa experiencia.

El progreso de cada persona estaba * directamente * relacionado con estos 4 puntos:

• Al ser consistentes con los ejercicios progresivos de acuerdo a su nivel, aquellos que tuvieron éxito pudieron desarrollar masa muscular y progresar en los movimientos calistenia.
• Cada ejercicio de Calistenia tiene una gama gigante de ejercicios previos que puedes hacer para practicar y progresar hacia los más avanzados.
• Estos ejercicios progresivos te permiten entrenar cómodamente a tu nivel y a medida que aumentas la dificultad no solo desbloqueas nuevos movimientos, sino que también creas una sobrecarga progresiva.
• La sobrecarga progresiva es cuando damos progresivamente más carga al músculo y por tanto tiene que crecer. A medida que aumentamos la dificultad de los ejercicios que hacemos con el tiempo, el músculo no tiene más remedio que crecer para soportar estas nuevas cargas.

Así es como ganas masa muscular entrenando con tu propio peso corporal y así es como progresas en Calistenia.

Cada ejercicio de Calistenia tiene una gama gigante de ejercicios previos que puedes hacer para practicar y progresar hacia los más avanzados.

Tu cuerpo actual no es tan importante. En realidad.

Siempre que realice la progresión correcta de acuerdo con su nivel actual, sepa cuándo avanzar al siguiente y se dé tiempo, está listo para comenzar.

¿Qué pasaría con tu progreso físico y calistenia si tuvieras una rutina con las progresiones adecuadas para tu nivel?
Pasé el último año acomodando todo lo que aprendí conmigo mismo y entrenando a otros y lo vertí en un programa de calistenia con 3 fases de entrenamiento progresivo para ayudarte a progresar en calistenia y construir un cuerpo atlético, definido y funcional.

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